PENGARUH INTENSITAS SENAM ZUMBA FITNESS TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN PADA SANGGAR SHAFIRA DIDESA SULANG KABUPATEN REMBANG

Abstrak

Kelebihan berat badan dan obesitas merupakan permasalahan kesehatan yang berisiko meningkatkan kejadian penyakit tidak menular. Aktivitas fisik, khususnya senam Zumba fitness, merupakan salah satu intervensi nonfarmakologis yang dapat digunakan untuk membantu penurunan berat badan. Intensitas latihan menjadi faktor penting dalam menentukan efektivitas senam Zumba fitness. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh intensitas senam Zumba fitness terhadap penurunan berat badan pada peserta senam di Sanggar Shafira Sulang, Rembang. Penelitian ini menggunakan desain kuantitatif dengan metode eksperimen pretest–posttest. Sampel penelitian berjumlah 30 responden yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling dan dibagi ke dalam tiga kelompok intensitas, yaitu rendah, sedang, dan tinggi. Intervensi senam Zumba fitness dilakukan selama 4 minggu dengan frekuensi dua kali per minggu dan durasi 60 menit setiap sesi. Pengukuran berat badan dilakukan sebelum dan sesudah intervensi menggunakan timbangan digital. Analisis data dilakukan menggunakan uji paired t-test. Hasil penelitian menunjukkan terdapat penurunan berat badan yang signifikan pada seluruh kelompok intensitas (p < 0,05). Penurunan berat badan terbesar ditemukan pada kelompok intensitas tinggi dengan rata-rata penurunan sebesar 1,1 kg, diikuti intensitas sedang sebesar 0,5 kg dan intensitas rendah sebesar 0,4 kg. Disimpulkan bahwa intensitas senam Zumba fitness berpengaruh signifikan terhadap penurunan berat badan, dan intensitas sedang hingga tinggi lebih efektif dalam menurunkan berat badan.