PENGARUH KOMBINASI SENAM PROLANIS DAN POLA MAKAN DASH (DIETARY APPROACHES TO STOP HYPERTENSION) TERHADAP PENURUNAN TEKANAN DARAH PADA LANSIA HIPERTENSI DI DESA KUMENDUNG REMBANG

Abstrak

Hipertensi merupakan masalah kesehatan yang umum dialami oleh lansia dan dapat berakibat fatal jika tidak ditangani secara tepat. Selain pengobatan medis, perubahan gaya hidup, seperti berolahraga secara rutin dan menerapkan pola makan yang sehat, sangat penting dalam mengontrol tekanan darah. Senam Prolanis dan pola makan DASH merupakan dua pendekatan non-obat yang telah terbukti efektif secara terpisah, namun masih sedikit penelitian yang mengkaji efeknya ketika digabungkan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui  seberapa besar pengaruh kombinasi senam Prolanis dan pola makan DASH dalam menurunkan tekanan darah pada lansia yang menderita hipertensi. Desain penelitian ini menggunakan metode kuasi-eksperimen dengan model pre-test post-test control group. Sebanyak 36 lansia hipertensi dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok yang mengikuti senam Prolanis serta menerapkan diet DASH secara bersamaan, kelompok yang hanya melakukan senam Prolanis, dan kelompok yang hanya mengikuti pola makan DASH. Intervensi dilakukan selama satu bulan, dan hasilnya dianalisis berdasarkan perubahan tekanan darah sebelum dan sesudah perlakuan. Diharapkan bahwa kombinasi antara senam dan pola makan sehat ini akan memberikan penurunan tekanan darah yang lebih signifikan dibandingkan jika dilakukan secara terpisah. Jadi kesimpulannya, dengan menggabungkan antara aktivitas fisik dan pengaturan pola makan memiliki potensi untuk menjadi strategi yang efektif dan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari para lansia, untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan kualitas hidup mereka.